jak cwiczyc

[...] 3x10 progresja 12,10,8 wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół 3x10 12,10,8 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x10 do mnie to ćwiczenie nie przemawia ;) ale jak chcesz to rób rozpiętki 3x10 ok Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 zrób 4 serie... 4x10, chwyt młotkowy, jako drugie cwiczenie modlitewnik 3x10 wywal uginanie [...]

No rozumiem.... po prostu...Sami wiecie jak to jest, jak się ćwiczy i nagle patrzysz, miesiąc nie możesz ćwiczyć :( No cóż, trzeba to jakoś przeboleć.

OK Michail.Wiec teraz juz przypada rok jak cwicze.W sumie to jade podobnym planem cwiczen tak co 3 miesiace zmieniam jedno cwiczenie na kazda grupe miesniowa .Staram sie ciagle dokladac ciezaru.Moge cwiczyc 3 razy w tygodniu.Maksymalnie 4 ale to juz ostatecznie z braku czasu poniewaz studiuje i pracuje.W te wakacje wcale nie cwiczylem.Teraz zaluje [...]

[...] Ja cwicze od 5 lat mam 14 lat teraz, ale od roku cwicze porządnie. Zmiany na gorsze nie widzę. Jak się boisz siłowni ^^ tzn dźwigania to możesz zawsze w worek ponaparzac jakaś bieżnia. A w odpoczynku możesz pogadac z kolesiem co siłowni pilnuje czy zna jakieś diety/cwiczenia na odchudzanie. U mnie typek powiedział mi o jakis cwiczeniach ze na [...]

[...] nauczysz, a Twoja psychika się pogorszy. Mój kumpel który chodzi na krav magę już przez niecały rok uważa, że facet z nożem to dla niego żadne zagrożenie, podobnie jest w przypadku jak go kilku napadnie. Na krav madze uczą jak walczyć w pojedynkę z kilkoma facetami i na dodatek ktoś z nich ma nóż. Moim zdaniem lepsze będzie dla Ciebie co innego.

Przerwa - ok 2 lat. A co z cardio, bo o to mi głównie chodzi? Jak do tego podejść, ile ćwiczyć, czy po każdym treningu itp Zmieniony przez - bober02 w dniu 2013-01-21 18:51:48

[...] piechotę przeszedłem spory kawałek drogi. Zero zaczepek - ale to bywa bardzo różnie - zgoda. Raz idę z dziewczyną - a burek coś tam bełkotał do mnie - hehe - a właśnie w biały dzień (jeszcze rozumiem w nocy). Nawet go nie ruszałem - i za dużo świadków i za dużo problemów potem... "Trzeba ćwiczyć i tyle" A jak I nosić dobry sprzęt

Zalezy na co chce cwiczyc bo jak na mase to 3 porzadne treningi na klate za duzo, jeden wystarczy

Zalezy na co chce cwiczyc jak na mase to 3 razyw tygodniu klate to za duzo nie ma regeneracji raz wystarczy Masa z Wami

Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]

IMO jak juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to wersja gdzie partie sie cwiczy 2 razy w tygodniu bedzie trafniejsza...

Jasno napisałem, że nie chce wcale wpieprzać żadnego koksu, i wcale nie mam zamiaru ćwiczyć tylko tydzień, bo zależy mi zarówno na wyglądzie jak i na sprawności fizycznej. Swoją drogą, że ktoś chce zadbać o swój wygląd to jest coś złego w tym?

Tak. Zawsze musi być początek a chcę zacząć dobrze trening na siłowni i chciałem tutaj się zapytać jak dobrze rozpocząć, ale każdy tu się tylko się czepia a pozatym kalikstat co ty tak tu wyskoczyłeś z tym sezonem plażowiczów ja nie po to chcę ćwiczyć żeby pobujać się na plaży w przeciwieństwie do Ciebie. Zmieniony przez - Chycuu w dniu 2011-02-09 [...]

[...] śmieciowe jedzenie więc już jest poprawa i zaczynam nie jeść słodyczy i nie pije cole którą ostatnio piłem litrami miałem długą przerwe od siłowni ale teraz już jest coraz lepiej nie chce inwazyjnych środków najwyżej oxe i mg masteron dłużej ale pytałem się jak przy takim cyklu robić najlepiej odblok i czy pobudzać jądra tak jak napisałem :)

Ja tez, tak jak wiekszosc z Was, lubie male, piwniczne silownie. Ale i na takiej moge efektywnie cwiczyc:) Poza tym cenie sobie to, ze po silowni zaliczam, bez jezdzenia gdzie indziej, saune, jaccuzi, a na koniec zjadam dobra (znaczy sie energetyczna:) kolacje z pifkiem:D

NNo nieładnie to wygląda :-( , ale może jakbyś zaczął ćwiczyć treningiem na mase to by się może jakoś miesniem wypełniła, jak myślisz rumcajs

Lipomastia, szerokie biodra, małe bicepsy, nie lubię nóg ćwiczyć i nie mam zbilansowanej diety Jak czytam to co napisałem to dochodzę do wniosku że chyba jestem sezonowcem

Widzę że nie tylko ja mam problemy Jestem trochę zalany ale nie chcę robić wycinki bo nie wiem co z tego zostanie Wole być duży w koszulce niż zaje.... wyglądać bez niej Brzucha nie chce się ćwiczyć,nugów i ogólnie na siłownie chodzę dla przyjemności a pózniej się wqu... że jak bym się nie obijał było by lepiej POZDRO!!!

[...] rozchorowałem i masa idzie w dół ;( a ma iść w górę 2. rozstępy (trza z nimi walczyć);/ 3. nie lubię czekać na kolejny trening ;-( 4. brak siana na inwestycję w siebie ;/ (tzn. co mam siano to po chwili już nie mam) 5. nie lubię ćwiczyć brzucha (wkurza mnie to) ale ćwiczę, bo jak się ***ać to bez gaci ;/ ;/ to na tyle reszta jest OKI !:D pzdr

Jak skończę ćwiczyć kiedyś szybko ze mnie zejdzie wszystko Do tego wyrąbany kręgosłup będzie dawał o sobie znać :/